Форум » Форум умер давно, ничего сюда писать не надо » 12 недельный цикл Шейко » Ответить
12 недельный цикл Шейко
centner: Кто-нибудь отзанимался по 12 недельному циклу Шейко (как на сайте у Андрогена в папке ПЛ-Методики)? Я провел одну тренировку, если есть опыт по этой проге, то поделитесь! Сам решил совсем не делать вспомогательные упражнения, только Базу. Жду мнений и советов
Ответов - 9
Androgen: centner Вспомогательные упражнения надо делать обязательно.
Фобос: centner пишет: цитатаКто-нибудь отзанимался по 12 недельному циклу Шейко (как на сайте у Андрогена в папке ПЛ-Методики)? Это вроде та, по которой Арес сейчас второй раз пашет?
Ж. П. Дрибблер: centner пишет: цитатаКто-нибудь отзанимался по 12 недельному циклу Шейко Я щас как раз занимаюсь, все впечатления выкладываю на форуме в соответ. топике.
centner: Ж. П. Дрибблер пишет: цитатаЯ щас как раз занимаюсь, все впечатления выкладываю на форуме в соответ. топике вижу, спасибааа Ж. П. Дрибблер скажи, на какой неделе и при какой нагрузке в % появилось желание выбросить подсобку?
Ж. П. Дрибблер: centner пишет: цитатаскажи, на какой неделе и при какой нагрузке в % появилось желание выбросить подсобку? На третьей неделе на 85%.
centner: в чем смысл "двойных" приседов и жимов у Шейко ?? например, сначал присед (6 подходов), потом жим (7 подходов), потом опять присед (еще 6 подходов) +подсобка это и есть тренировка с большой интенсивностью? почему тогда он их разносит и не делает сразу все 12 подходов на присед? после этого всего сил на подсобу нет вААще... хотя ПМ для расчетов намеренно взял меньше реальных.
noname: centner пишет: цитатав чем смысл "двойных" приседов и жимов у Шейко ?? если верить протасенко, это сделано для увеличения концентрации креатин фосфата в мышцах, понимаешь о чем я?! короче: centner пишет: цитатасначал присед (6 подходов), потом жим (7 подходов), потом опять присед (еще 6 подходов) и никак не: centner пишет: цитатане делает сразу все 12 подходов на присед
centner: noname пишет: цитатаесли верить протасенко сам шейко где-нибудь смысл этих "двойных" приседов/жимов объясняет ? и какие тогда интервалы отдыха между всеми подходами берутся? кто-то 1 минуту отдыхает, кто-то по 10... концентрация креатин-фосфата, соответственно, разная? не спец в физиологии, разъясните!
noname: centner пишет: цитатасам шейко где-нибудь смысл этих "двойных" приседов/жимов объясняет ? нигде не объясняетcentner пишет: цитатаи какие тогда интервалы отдыха между всеми подходами берутся? по протасенко 3-5 минут
полная версия страницы