Форум » Форум умер давно, ничего сюда писать не надо » Пропорции спина-грудь. » Ответить
Пропорции спина-грудь.
Ж. П. Дрибблер: Доктор Любер указывает пропорцию жим лёжа - тяга штанги в наклоне как 1,5х/6 раз-х/8раз. Я это завел к тому, что если это так, то у меня всё нормально и суетиться с широчайшими нет смысла. Ваше мнение?
Ответов - 7
Androgen: Ж. П. Дрибблер пишет: цитата1,5х/6 раз-х/8раз рассшифруй... Ж. П. Дрибблер пишет: цитатасуетиться с широчайшими нет смысла ты же лифтер, так что можешь не суетиться.
Ж. П. Дрибблер: ...то есть, тот вес, который ты делаешь на 8 раз в тяге умножь на 1,5 и получишь жим лёжа на 6 раз.
Androgen: Ж. П. Дрибблер По моему всё проще. Должно быть так: сколько ты делаешь в тяге в наклоне, столько ты и должен делать в жиме, то бишь жим лёжа 80*10 и тягу в наклоне тоже должен делать 80*10, в идеале конечно.
Archon80: А мне кажется, жим по-любому должен быть больше. Лифтеры-жимовики жмут за 300, причем плавно, с паузой. Кто сможет выполнить такую тягу в наклоне? Даже если будет упорно ее тренировать?
Androgen: Archon80 Я говорил про билдеров.
Archon80: 2Androgen Про лифтеров я загнул, конечно. Но по-моему, и у билдеров жим будет опережать тягу. В тяге работают: спина бицепсы. В жиме: грудные, передние дельты, трицепсы; если с мостом - то и широчайшие участвуют. Рулит жим, по-любому!
Androgen: Archon80 Ес-но жим будет опережать, но нужно стремиться что бы этот разрыв был минимален.
полная версия страницы