Форум » Форум умер давно, ничего сюда писать не надо » Молодые люди посоветуй слабой половине человечечтва..)) » Ответить
Молодые люди посоветуй слабой половине человечечтва..))
Милана: А как дамам накачать икры?? Ну понятное дело,нам боготырские икры не нужны,нам слегонца округлить..м??!..Пожалуйсто посоветуйте..Заранее спасиб))
Ответов - 18
Androgen: Богатырские икры вам вряд ли удасться накачать, однако в порыве стать красивее можно запросто надорвать костно-связочный аппарат (голеностоп), поэтому дамам следует отказаться от: работы на малое кол-во повторений, работы до отказа, частичных повторов, и читинга. Только размеренные движение в среднем и высоком кол-ве повторений, (12-15 и 20-30)в полной амплитуде. Т.е. полная растяжка внизу движения, и полный подъём наверху с задержкой(на цыпочках) Поскольку считается, что икры перетренировать невозможно их можно качать каждый день утром и вечером, однако девушкам я бы не рекомендовал тренировать их чаще чем три раза в неделю один раз в день. Веса следует увеличивать очень плавно и осторожно, приоритетным должно стать выполнение нужного объёма работы и техника выполнения, а не вес. Кол-во самих упражнений можно оставить самым минимальным: подъёмы на носки стоя (в тренажёре) и (по желанию) подъёмы на носки сидя.
Милана: Спасибо.. Хм,я не думала,что это так "опасно" для девушки.Всего по 20-30 несколько раз в неделю,я их буду качать до старости да?!!..)) Нет правда,сколько нужно времени,что бы результат был виден??.
Androgen: Милана Да нет, конечно не смертельно опасно...это я так сказал на всякий случай. Кстати, забыл сказать: надо делать 3-4 подхода по 20-30 повторений три раза в неделю. Результат будет виден уже через месяца полтора-два, однако нет предела совершенству.
Милана: Androgen Спасибо))) Бум стараться!! Как грится_терпение и труд всё перетруд..
Androgen: :) Удачи!
Милана: Androgen мерси))) Еси через месяц ничО не изменится,то пойду вещаться..)))
Androgen: Милана Если будет адекватное питание и восстановление то всё будет супер. А вешаться не надо ни в коем случае, девушки с красивыми икрами сейчас большой дефецит :)
Милана: Androgen Питание?!!..Вау..))) Значит нужно ещё и прибавить в весе??..или я не так поняла..да ведь?!..)) Главное как говорил великий Карлсон_спокойствие только спокойствие..)) В моём случае это терпение.
Настя: Привет. Милана получилось? Качаются икры?? А вот ещё вопрос-можно ли не набирая в весе накачать икры?
Androgen: икры маленькая мышца, увелича икры на пару см, 5 кг не добавится
Настя: Это значит можно качать если даже ты весишь 45 кг и они всё равно накачаются несмотря на массу???
Androgen: да, именно так, немножко округляться :)
Настя: ПАсибки друх))
Androgen: пажалуста подруха :)
Мия: Тут всегда так извините_мёртво...??
Androgen: Мия всегда, увы форум умер уже как 2 года
Мия: А Вы тогда что тут делаете??
Androgen: Мия изредка захожу, отвечаю на ваши вопросы ) если есть вопросы, пожалуйста, буду рад на них ответить)
полная версия страницы