Форум » Форум умер давно, ничего сюда писать не надо » Русский цикл » Ответить
Русский цикл
Ж. П. Дрибблер: Я занимался этой весной. Прибавил 40 кг в сумме(15-10-15). Не понравилось только резкое повышение нагрузки после восьмой недели, так что переключился на Русский цикл.
Ответов - 12
Фобос: Простите великодушно, а что такое "русский цикл"?
Androgen: Русский цикл это зверство. http://www.joeskopec.com/ruspeak.html
Ж. П. Дрибблер: Чтобы не повторяться, прошу сюда: лифтинг.ру 1 лифтинг.ру 2 лифтинг.ру 3 рассчётка здесь
Odyssey: Слушайте, чего то я не много не догоняю на счет Русского цикла http://www.joeskopec.com/ruspeak.html Допустим Week 1 Bench 6x3x80 - это 6 подходов по 3 повторения или наоборот?
Андрюха: «Допустим Week 1 Bench 6x3x80 - это 6 подходов по 3 повторения » dumaju da
Фобос: Чё-та хрен разберёшь. Можно 80% как 6х3, так и 3х6 сделать. У кого-то есть опыт тренировок по этой схеме? Поделитесь. P. S. Надо бы эту тему в "Русский цикл" переименовать. Вот только не знаю, как это делается...
Odyssey: Кажется нашел вот тут говорят http://freespace.virgin.net/jamie.k/russian.htm что The notation used is 6*2@80% = 6 sets of 2 reps at 80% of your 1RM.
Ж. П. Дрибблер: Фобос пишет: цитатаЧё-та хрен разберёшь. Можно 80% как 6х3, так и 3х6 сделать. У кого-то есть опыт тренировок по этой схеме? Поделитесь. 6 подходов по 2 повторения. Это точно.
Фобос: Дрибблер, расскажи подробнее, чё такие короткие ответы ? Интересно же. Как этот цикл тебе понравился, на какой неделе было тяжелее всего и т. д.
Tester: Правда Дриблер раскажи. Плюс просьба: по твоему мнению в чем отличие РЦ от других. И в чем сильные и слабые стороны. Тут интересно чисто твое субьективное мнение.
Фобос: Tester пишет: цитататвое субьективное мнение Ну почему же субъективное? Если человек пробовал, то его мнение - очень даже объективное.
Tester: Фобос пишет: цитатаЕсли человек пробовал, то его мнение - очень даже объективное. Хммм... Логично, косячек у меня однако Дриблер давай объективное!!!
полная версия страницы