Форум » Форум умер давно, ничего сюда писать не надо » Лифтерский Цикл... » Ответить
Лифтерский Цикл...
Андрюха: Вот нашёл на мой взгляд самое внятное и простое обяснение как строить лифтерские циклы click here Хотелось бы услышать комментарии по данной статье.Может ктото уже пробовал тренироватся подобным образом? Может ктото хочет чтолибо добавить к этой статье и рабочая ли эта программа.
Ответов - 6
Androgen: Помоему слишком всё просто, больше подойдёт для новичков/разрядников.
Андрюха: Androgen Ну нескажи если добавить подсобку то будет похоже на обычные лифтерские циклы
Androgen: Андрюха А причём тут подсобка? Подсобка это так, вешь не первостепенной важности. Цикл нужно состовлять грамотно, учитываю свою нынешнюю подготовку. Короче я думаю, что лучше юзать планы Шейко, и Муравьёва. Они уже заточены и опробованны. А то, что, предложил Протасенко, очень не точно, и описывает цикл только в общих чертах.
Фобос: А цикл-то в стиле микроба построен по большому счёту. Практически один к одному. Больше всего смущает вот это: первая тяжелая тренировка вес тоже 50% 5 х 5. Затем, в тяжелую тренировку, добавляешь веса от недели к неделе примерно по 5% - это цикл на 10 недель выходит - если меньше прибавлять, то можно цикл на дольше растянуть. Т. е. получается, что пока ты будешь прибавлять по 5% в неделю, то до действительно нормального, интенсивного тренинга (это где-то 75%х5х5) пройдёт 5 недель. Другими словами, месяц пройдёт впустую. Да и вторая тренировка (если я правильно понял, то она остаётся неизменной - 50%х5х5) бессмысленна. Это слишком легко, чтобы дать результат. А Протасенко предлагает даже ещё растянуть этот период, прибавляя меньшее кол-во процентов. Наверное, будет смысл в этой схеме, если в первые 4 недели делать более тяжёлые тренировки (но не чрезмерно). Если кто поробует, расскажите, как оно. А вообще я согласен с Андрогеном: Androgen пишет: цитатая думаю, что лучше юзать планы Шейко, и Муравьёва. Они уже заточены и опробованны. А то, что, предложил Протасенко, очень не точно, и описывает цикл только в общих чертах.
Андрюха: Androgen пишет: цитатаКороче я думаю, что лучше юзать планы Шейко, и Муравьёва. Они уже заточены и опробованны. С этим никто и не спорит просто очень хочется наконецто как строятся пауэрлифтерские циклы.Какие принципы при этом используются?
Androgen: Андрюха пишет: цитатапросто очень хочется наконецто как строятся пауэрлифтерские циклы Составлять планы: это для опытных методистов.
полная версия страницы