Форум » Форум умер давно, ничего сюда писать не надо » Адекватный прогресс в жиме лежа » Ответить
Адекватный прогресс в жиме лежа
Axel: прогресс следующий: 1-ый год : 80->100 2-: 100->120 3:120->140 Как считаете, нормально? Адекватный проресс? Стоит ли менять свой подход к тренингу?
Ответов - 13
Androgen: Axel Axel пишет: цитатаКак считаете, нормально? Адекватный проресс? Стоит ли менять свой подход к тренингу 20 кг в год замечательный прогресс! Как тренируешься-то? По какой методе? Про присед и тягу расскажи (как с жимом). P.S. У меня вот так было: 1-ый: 50>80 2-ой: 80>95 3-ий: 95>115
Фобос: Хороший прогресс. Собственный вес какой?
Androgen: Я вот думаю, может в "Heap" переместить этот топик?
Dimon: Axel пишет: цитата1-ый год : 80->100 Ни хрена себе! Так ты в зал пришел и сразу же выжал 80? А я то думал, что если сразу приседал с 50 то я крут. И почему за первый год так мало? Ведь обычно за первый год прогресс самый большой, а у тебя как то ровно по 20. Ты наверное до этого чем то занимался? Отжимался например или собственный вес большой. Я помню когда первый раз залез под штангу, умирал под сороковником (это было в 11 классе) хотя легко отжимался от пола до 30 раз. Какой у меня был собственный вес тогда не помню, но точно гораздо меньше 70.
Фобос: А у меня первый рекорд в жиме, который я могу вспомнить, был 60 кг. 13 - 14 лет, вес меньше 65 наверное. Dimon пишет: цитатаА я то думал, что если сразу приседал с 50 то я крут. Вау, Димон, да ты реально крут!
Фобос: Androgen пишет: цитатаЯ вот думаю, может в "Heap" переместить этот топик? Не, не надо. Пока ...
Dimon: Фобос пишет: цитатаА у меня первый рекорд в жиме, который я могу вспомнить, был 60 кг. 13 - 14 лет, вес меньше 65 наверное. Может у меня просто память лучше? А если серьезно, то в 13-14 лет жать собственный вес, тем более без тренировки это здорово! Правда дано далеко не каждому. Но для этого и существует тренировка! Фобос пишет: цитатаВау, Димон, да ты реально крут! Кто бы сомневался! Сам себя не похвалишь...
Фобос: Dimon пишет: цитатаМожет у меня просто память лучше? Может быть. Просто это давно было, 10 лет назад, как никак...
Axel: Вопрос же был совсем другой! Планы Шейко, Муравьева, Завьялова и т.д. не являются панацеей, верно? Вопрос же был о критерии эффективности программы. Какой прирост результата считать адекватным, и, следовательно, работать по этой пргорамме дальше?
Фобос: Axel пишет: цитатаПланы Шейко, Муравьева, Завьялова и т.д. не являются панацеей Да ни один план не может быть панацеей. На определённом уровне всё приходится переосмысливать "под себя". Axel пишет: цитатаКакой прирост результата считать адекватным Вопрос риторический ... Меня, например, 20 кг в год не устроят. А кому-то с весом в 67,5 кг и большим стажем занятий это будет просто шикарный прогресс. Так что, похоже, адекватный прогресс - это когда тебя он устраивает.
Axel: Фобос пишет: цитатаМеня, например, 20 кг в год не устроят насухую?
Фобос: Axel пишет: цитатанасухую? Нет, с химией. На сухую 20 - хороший прогресс, я уже говорил.
supreme: Dimon пишет: цитатаИ почему за первый год так мало? Ведь обычно за первый год прогресс самый большой, Ну да у меня началось с 55 на раз, щас будет год как занимаюсь и резалт - 102.5 на раз...хотя по-началу качался бестолково и нормальную технику обрел с начала лета... да кстати я бб а не лифтер...тока сомневаюсь что дальше будет так же переть
полная версия страницы