Форум » Форум умер давно, ничего сюда писать не надо » Протасенко » Ответить
Протасенко
supreme: Андроген, читал на тяни толкай твои посты о приседе на 20 повторений. Ты сказал что занимался про протасенко. 1. А какой смысл в чередовании обычного приседа и приседа на 20? 2. прога протасенко - это чисто лифтерская прога? По такой программе можно начать заниматься со стажем 1.5 года.(ну мои достяжения ты вроде знаешь)? 3. Многие упр там делаются по схеме 3х20. То есть они делаются исключительно как всомогательно-дополнительные и для бб такая схема не подойдет?
Ответов - 8
Androgen: supreme 1. Прокачиваються разные типы мышечных волокн, быстрые и медленные. 2. Прога Протасенко-это билдерская прога. Можешь попробовать позаниматься по Протасенко, у меня в спортивной биографии лежит образец. Можно по тому же Люберу, вариантов много. 3. для бб такая схема очень даже подойдёт.
supreme: Androgen После НГ может и перейду на нее...Просто странно как то наращивать веса в схеме 3х20...
Androgen: supreme На большие группы мышц набавляй 5 кг, на малые 2,5 кг, каждую тренировку. Насчёт проги Протасенок, я бы её сейчас переделал.
supreme: Androgen пишет: цитатаНасчёт проги Протасенок, я бы её сейчас переделал. А поподробней?
Androgen: supreme Если коротко, то убрать некоторые изол. упр., и уменьшить общий объём. Если тебе срочно, могу переделать, и выложить новую версию.
supreme: Androgen Да нет пока не горит, но если будет время сделай! тока сделай 3 жима в 2 недели, плс. А вообще мне понравилась твоя нынешняя прога. И с жимами в ней все нормально. тока вот куда грамотно воткнуть становую и присед (его наверное вместо наклонов со штангой)? Короче составь прогу и кинь ее в бб а там обсудим, ок?
supreme: Геныч, как там прога?
Androgen: supreme Щас сделаю.
полная версия страницы